Bei manchen ist es nur ein leichtes Ziehen, bei anderen sind es regelrechte Krämpfe, aber fast jede Frau kennt dieses monatlich wiederkehrende Problem: Regelschmerzen. Wo sie herkommen - und vorallem: wie ihr sie zum verschwinden bringen könnte - erfahrt ihr in diesem Bericht.
Die "normalen" Regelschmerzen werden durch den Vorgang der Abstoßung der Gebärmutterschleimhaut hervorgerufen und sind normal und völlig harmlos. Manche Frauen haben darunter auch nicht weiter zu leiden und nehmen es höchstens als leichtes Ziehen im Unterleib wahr. Insbesondere bei jüngeren Frauen kommt es jedoch oftmals zu einer Verstärkung der Symptome, die auch mit Kopfschmerzen und Übelkeit einhergehen können. Stress und Anspannung können das Ganze zusätzlich verstärken.
Wichtig: Bei sehr starken Schmerzen solltest du den Arzt aufsuchen! Es könnte dann nämlich etwas schlimmeres dahinter stecken als nur die normale Periode!
| ...und was man dagegen tun kann |
Wärme kann helfen, die Krämpfe der Gebärmutter zu schwächen oder sogar ganz zu lösen. Trage also auf jeden Fall warme und gemütliche Kleidung, eine Wärmflasche oder ein Wärmekissen auf dem Bauch helfen zusätzlich. Ein heißes Bad entspannt zusätzlich.
Entspannung sollte generell während der Periode ernst genommen werden. Versuche, Stress und anstrengende Aufgaben zu vermeiden oder zumindest auf später zu vertagen. Das heißt natürlich nicht, dass du eine Woche nur auf der Couch rumsitzen sollst - aber eine halbe Stunde zwischendurch kann schon Wunder wirken.
Bewegung und Sport während der Periode sind nun wirklich nicht jedermanns Sache, aber auch diese Dinge können helfen. Besonders Dinge wie langsames Joggen, Radfahren oder Schwimmen wirken sich positiv aus. Auch Gymnastikübingen, die den Beckenbereich betreffen, sind empfehlenswert.
Richtige Ernährung ist ebenfalls wichtig, da bestimmte Mineralstoffe den Körper bei der Menstruation unterstützen können. Besonders wichtig sind in diesem Zusammenhang Eisen und Magnesium. Empfehlenswerte Lebensmittel sind beispielsweise Vollkornprodukte, Nüsse, Bananen, Eier und grünes Gemüse.
Medikamente kannst du natürlich auch gegen die Schmerzen nehmen, aber nur in begrenzten Mengen und auch nur, wenn wirklich nichts anderes mehr geht. Frag am besten in der Apotheke nach, es gibt besondere Präparate bei Regelschmerzen. Auch einige Mittel auf pflanzlicher Basis können helfen - beispielsweise Johanniskraut oder Kamille (Vorsicht! Johanniskraut kann die Wirksamkeit der Pille einschränken!).
Die Pille kann im Übrigen auch ein wirksames Mittel gegen Regelschmerzen sein. Zudem hat sie die Menstruation betreffend den Effekt, dass die Blutungen regelmäßig und im Allgemeinen schwächer eintreten. Sprich am besten mit deinem Arzt darüber!
© Barbara "Babz" Scherer 2007, Nicht-Wissen.de